Профилактика простудных заболеваний

Ни для кого не секрет что осенне-зимний период считается сезоном простуд. И это совершенно не удивительно. Сокращенное количество солнечных дней, понижение температуры воздуха, сырость – все это ухудшает сопротивляемость организма к вирусам, которые и являются причиной частых ОРЗ и гриппа. Как известно болезнь лучше предупреждать, чем лечить, поэтому вопрос о профилактике простудных заболеваний очень актуален в настоящее время.

Есть три основных направления при заботе о здоровье.

1. Питание.

Очень важно следить за рационом, особенно в сезон повышенной заболеваемости. В меню должно присутствовать как можно больше овощей и фруктов богатых клетчаткой и витаминами. Бесспорно цитрусовые одни из самых полезных фруктов при профилактике простуды, однако не стоит забывать о таких плодах как киви, шиповник. Необходимо соблюдать питьевой режим. Для поддержания иммунной системы рекомендуется выпивать как минимум 1,5 литра чистой питьевой воды. Также полезным будет употреблять такие напитки как клюквенный морс и морс из черной смородины, чаи с малиной, лимоном, медом и имбирем. При приготовлении этих напитков следует помнить, что кипящая вода уменьшает полезные свойства многих продуктов, а, следовательно, лимон и мед, например, лучше добавлять в чай предварительно его немного остудив.

2. Гигиена.

Не зря говорят: «Чистота – залог здоровья!». Чтобы не заболеть, надо тщательно мыть руки, регулярно принимать душ, прикрывать рот рукой чихая или кашляя. Дом также необходимо содержать в чистоте: не забывать про влажную уборку и проветривать.

3. Здоровый образ жизни.

Не хочется болеть? Тогда нужно беречь организм от стрессов. Долой бессонницу, вредные привычки и излишнее перенапряжение. Налаживание режима работы и отдыха не только понижает возможность заражения простудными заболеваниями, но и многих других проблем со здоровьем.

Существенно снизить риск ОРЗ и гриппа может помочь закаливание. Лучше всего начинать подобные процедуры еще в детском возрасте, но и для взрослых это может дать положительный эффект. Закаляться можно только абсолютно здоровым людям и лучше заранее, чтобы к сезону простуд иммунитет уже укрепился. Начинают обычно с обтираний влажным полотенцем, затем переходят к холодным умываниям и прохладным ножным ванночкам. Основным методом являются обливания. Температура воды при этом снижается постепенно. Один градус от привычной температуры каждые 2-3 дня вполне достаточно.

В поисках средств для профилактики простуды и гриппа можно посетить и аптеку. На сегодняшний день благодаря фармацевтическим компаниям существует огромный ассортимент препаратов (мазей, таблеток, капель) созданных специально для профилактики различных заболеваний. Следует отметить, что какие-либо медикаменты не стоит применять без назначения врача, особенно детям. Даже витаминно-минеральные комплексы имеют свои противопоказания.

А для сторонников более естественных методов в аптеке представлены всевозможные травы и эфирные масла. Так, например, масло эвкалипта не только оказывает противовоспалительное действие, но и хорошо стимулирует иммунитет.

Барьерные методы защиты от вирусов также вполне эффективны, но менее популярны. Медицинскую маску не всегда удобно и уместно использовать, а такие средства как оксолиновая мазь, например, могут вызывать неприятные ощущения при нанесении.

Если с умом подойти к вопросу о профилактике заболеваний качество жизни будет значительно выше. Намного приятнее провести свободное время с родными, на отдыхе или за любимым занятием, чем утомительно долго сидеть в очереди к врачу, а потом принимать горькие пилюли.

Ссылка на основную публикацию