Снимаем стресс без помощи лекарств и алкоголя

Суматоха, борьба за место под солнцем, проблемы в семье и на работе – главные факторы стресса. Все перечисленные обстоятельства проявляются в виде морального истощения, нервозности, головной боли, эмоциональной и физической усталости, апатией и плохим настроением.

Чтобы овладеть приемами снятия стресса за считанные минуты, необходимо задействовать все свое тело и разум, уметь вовремя предупредить стрессовое состояние.

Расслабляющая ванна на ночь

Принятие ванны после долгого нелегкого рабочего дня является отличным средством снятия стресса. Удручающее, депрессивное состояние она не излечит, но помочь расслабиться и поднять настроение – это в ее силах. Для того чтобы полностью расслабиться, следует принимать ванну с водой не ниже тридцати семи градусов. Эта температуры поможет расслабиться, снимет мышечное напряжение. А если туда добавить эфирное масло лаванды, то сон безмятежного младенца вам обеспечен. С помощью этого метода ароматерапии ваш разум погрузится в стадию покоя, исчезнет перевозбуждение и плаксивость. Принимать ванну лучше при свечах в сопровождении приятной мелодии.

Запах праздника

Запахи – незаменимые помощники в борьбе со стрессом. Запах ели и мандарина всегда ассоциируется с праздником. Новый год, яркие впечатления, веселье, надежды на лучшее, время загадывания желаний. И почему бы в тяжелый эмоциональный период не окружить себя этими воспоминаниями. С помощью запахов человек может вспомнить самые яркие эмоциональные моменты в своей жизни. Приятные запахи уменьшают внутричерепное давление, создают приподнятое настроение и снимают перевозбуждение нервной системы.

Музыка и фильмы

Музыка – душевное лекарство, способное возвысить до небес, поднять боевой дух, перенести вас в приятное прошлое или показать желанное будущее. Мелодичная композиция от стресса может быть быстрой или медленной, со словами или без них. Используя сладкозвучную терапию в практике, необходимо полностью отдаться музыке, прочувствовать ее всем телом. Для этого следует принять удобную позу, чтобы вас ничего не отвлекало. Полностью погрузите свое сознания в ритмы любимых мелодий.

Фильмы, помогающие снять стресс – это еще одна приятная терапия. Нет ничего лучше, чем удобно устроиться перед телевизором и посмотреть хорошую добрую комедию, например, французскую. В ней присутствует национальная особенность – легкость, способствующая отвлекать нас от жизненных забот.

Шопинг и танцы

Шопинг – средство от стресса, этот метод пользуется большой популярностью у женщин. Что может быть приятнее, чем пройтись по магазинам с манящими яркими вывесками в паре с лучшей подругой. А потом выпить чашечку кофе с вкусным пирожным. Поход по магазинам – это своеобразный метод борьбы с хандрой. Главное, знать чувство меры и не совершать необдуманных, дорогостоящих покупок.

Танец – универсальный язык нашего тела. Танцевальная терапия помогает избавиться от физических зажимов, связанных со стрессовыми переживаниями.

С помощью танца можно решить любую проблему, говорил американский певец двадцатого века Джеймс Браун. В танце человек раскрывает свое «Я», становится менее зажатым, благодаря танцам улучшается снабжение мышц и суставов кровью, освобождаются эндорфины – гормоны радости и хорошего настроения. Спонтанный танец поможет снять нервозность, отвлечь от суеты и неприятных мыслей. И необязательно быть первоклассным танцором, достаточно полностью отдаться этой замечательной терапии и получать удовольствие.

Медитация для выхода из стрессовых состояний

Медитация – простой и доступный способ для каждого нуждающегося. Перед тем как медитировать, необходимо выбрать удобное место и позу, для того чтобы полностью расслабиться и сконцентрироваться на снижении стресса. Чем дольше вы практикуете медитацию, тем легче и быстрее сможете выходить из стрессовых состояний. Регулярные практические занятия по медитации помогут снять психологические и энергетические блоки. Человеческий организм способен восстанавливаться и исцеляться, а нагрузки и стрессы блокируют такую способность. Систематическая практика устранит тревогу и вернет способность организма к восстановлению и исцелению.

Интимная близость

Интимная близость с любимым человеком – надежное средство по снятию стресса. Во время занятия сексом в организме вырабатывается гормон счастья. Занимаясь любовью, вы не только ощущаете эмоциональную возвышенность, но также и физическое удовольствие, это благотворно влияет на все функции вашего организма. Также сексуальное удовольствие оказывает целебное воздействие на нервную систему. Регулярная половая жизнь повышает самооценку и уверенность в себе. Секс является прекрасным снотворным, не имеющим противопоказаний.

Ссылка на основную публикацию