5 способов как избавиться от головной боли без таблеток

В современном мире от головной боли страдают немалое количество людей. Особенно это касается мегаполисов, где движение и скорость просто зашкаливают. Стрессы, нервное напряжение, желание успеть везде и во всем провоцируют головные боли, которые дают о себе знать в самый нежелательный момент. Появляется давящая неприятная боль в висках.

Как правило, большинство прибегает к помощи лекарственных средств, таблеток, порошков, капель и тому подобного. Однако справиться головной болью вполне можно без аптеки. Следует больше внимания уделить расслабляющему массажу, ароматерапии, специальным упражнениям, которые помогут и не принесут вреда организму.

Самомассаж от головной боли

Массаж позволит мышцам расслабиться. Всего несколько минут – и кровообращение улучшится, усталость как рукой снимет. Что нужно сделать:

  1. Чтобы начать массаж, нужно опустить голову вниз и поглаживающими движениями, без надавливания, двигаться по направлению от основания шеи к макушке. Движения должны быть легкими.
  2. Следующий этап – небольшое надавливание. Массировать следует с обоих сторон сразу. Вначале используются ладони, а затем пальцы, после сжатые в кулак фаланги. Уделяется большее внимание именно затылку и лобной части, здесь движения должны быть интенсивными.
  3. Далее необходимо приступить к растиранию. Для этого используются подушечки пальцев, которые двигаются по направлению от макушки к ушным раковинам, а далее к области бровей. Растираются эти области довольно интенсивно, в завершении данного этапа следует прогладить в этом же направлении круговыми движениями.
  4. Завершается самомассаж поколачиванием. Безусловно, от таких движений не должно быть дискомфорта. Опять же внимание уделяется лобной области и затылку.

Ванночки для ног

Контрастные ванночки помогут справиться с головной болью. И не стоит удивляться, если такой способ кажется неожиданным.

Каким образом это работает? Все дело в том, что контраст температуры воды улучшает кровообращение, и в результате боль уходит.

Следует подготовить два тазика: один с холодной водой, а другой с водой около сорока градусов. Ноги поочередно опускаются то в один таз, то в другой. Это стопроцентный способ.

Можно принимать и контрастный душ, если позволяет время. В таком случае струи воды следует направлять на затылок, а также двигаться по направлению от стоп к бедрам. Такие водные процедуры полезны еще и потому, что улучшают эластичность сосудов. Любое закаливание очень важная и нужная процедура. Помогает в том числе и от головной боли, успокаивает нервную систему и поднимает настроение. Только уделять время процедурам необходимо регулярно, соблюдая систему.

Упражнения против головной боли

Еще одно средство, позволяющее почувствовать облегчение, если болит голова, – упражнения. Вам нужно сделать простую зарядку:

  1. Около 15 секунд нужно сильно моргать, затем пару секунд перерыв, и снова повторить, так 3-4 раза.
  2. Поможет упражнение, когда глаза сильно зажмуриваются и остаются в таком положение на несколько секунд, затем открываются и снова зажмуриваются. Так следует повторить до восьми раз.
  3. Можно сесть на стул, в положении с прямой спиной, голова опускается к груди – только без применения усилий, а под действием собственной тяжести, делается это медленно. В таком положении нужно оставаться около 30 секунд, затем голова медленно поднимается. Повторять упражнение необходимо до 10 раз.
  4. Следующее упражнение – вращательные движения век в каждую сторону, до 6 раз.

Можно использовать также дыхательные упражнения. И это одно из самых эффективных средств, поскольку улучшается мозговое кровообращение при изменении темпа дыхания. Мастера по дыхательной гимнастике рекомендуют следующее: первый раз вдохнуть нужно через нос, а выдохнуть через рот, а во второй раз – наоборот.

Ароматерапия

При вдыхании ароматических масел происходит расширение сосудов, кровь свободно циркулирует, мышцы расслабляются, и боль постепенно отпускает.

Советы по использованию аромамасел:

  • Рекомендуется использовать масло лаванды, грейпфрута, апельсина, мяты. Втирается масло в виски, однако предварительно его нужно смешать с базой, которой может быть оливковое или миндальное масло. Можно нанести его на запястья, за мочку уха, в области бровей.
  • Хорошим вариантом будет использование аромалампы. При этом лучше убрать слишком яркий свет и положить на лоб полотенце, смоченное в холодной воде.

И не стоит забывать об уровне воды в организме. Обезвоживание может быть серьезной причиной возникновения головной боли, поэтому необходимо пить достаточное количество обычной воды, лучше холодной.

Также следует помнить об отдыхе, как бы ни была важна работа. Свежий воздух, прогулки по лесу помогут не хуже лекарств. Проводить выходные лучше не перед телевизором, а на пикнике у озера или попросту гуляя по парку. Прекрасный способ активного отдыха – велосипедные прогулки всей семьей.

Ссылка на основную публикацию