Травы для борьбы со стрессом и проблемами сна

В связи с большими эмоциональными нагрузками не только на работе, но и дома, появилась потребность в препаратах, которые помогут расслабиться и успокоить нервы. Поэтому широкое применение получили несколько довольно эффективных народных средств. Они используются для снятия у человека раздражительность, бессонницы, головной боли. Преимущество их в том, что они не вредят организму и не вызывают привыкание.

Мягко действующие травы

Одной из наиболее популярных является мята. Чай из нее помогает улучить сон и снять нервозность. Ее листья богаты полезными эфирными маслами и микроэлементами.

Иван-чай помогает в борьбе с нарушениями работы нервной системе. Он снимает напряжение, способствует скорому засыпанию и крепкому сну. Заваривают его таким способом: 15 грамм измельченного растения, заливают стаканом воды и кипятят 15 минут. Полученный отвар далее следует процедить и оставить настаиваться на час. Пить его нужно непосредственно перед приемом пищи.

Корень валериана является мощным успокаивающим средством, помогает он при бессоннице, снимает чувство тревоги. Чтобы получить продолжительный результат его настой нужно принимать не меньше месяца.

Липовый чай помогает избавиться от усталости и раздражительности. Также он обладает иммуноукрепляющим действием. А боярышник снижает возбудимость нервной системы, помогает нормализовать сон. Для приготовление чая следует 20-30 ягод положить в термос, залить кипятком и оставить на ночь. Утром чай готов.

Успокаивающие ванны

Успокоить нервную систему также помогут травяные ванны из пустырника, корня валерианы и тысячелистника. Их следует измельчить и заварить в литре кипятка. После этого дать настояться. Полученный отвар, процедив, следует вливать в подготовленную ванну. Также хороший эффект оказывают ванны с морской солью или хвоей. Они снимают раздражительность, помогают после пережитого стресса. Если имеются нервные расстройства и навязчивые страхи, стоит подышать ароматом масла чайного дерева.

Положительно влияет на нервную систему запах лаванды. Поэтому перед сном желательно принимать ванну с ее ароматом, или регулярно использовать мыло с ее запахом.

Если нет времени готовить настои из трав, можно использовать эфирные масла. Следует в ванну капнуть 5-10 капель масла мяты, апельсина, ромашки или жасмина. Хорошим общеукрепляющим действием обладает спиртовая настойка мяты или пустырника. Её также можно добавлять в ванну.

Дополнительные методы

Если долго не можете заснуть, то полчаса походите по дому в легкой одежде, чтобы телу было немного прохладно. Затем наденьте тёплые носки, и укройтесь одеялом. И как бы странно это не звучало, также стоит закрыть ватой левую ноздрю. С утра следует выпить какао или чай с бергамотом. Данные напитки обладают тонизирующим эффектом.

Издавна известно о лечебном свойстве мёда. Одна его столовая ложка разведенная в стакане тёплой воды, и выпитая за 30 минут до сна, является потрясающим природным, и наверное самым безопасным снотворным.

Постарайтесь перед сном не смотреть телевизор и не читать книг. Лучше заняться рукоделием. Это промассажирует подушечки пальцев в которых находится много первых окончаний. Данный массаж улучшает работу органов и успокаивает нервы.

Ссылка на основную публикацию