Закаливание организма: несколько способов

Процесс закаливания — профилактические меры, целью которых является, подготовка человеческого организма к сопротивлению от действий неблагоприятной среды. При закаливании, повышается привыкание к неблагоприятным внешним условиям. Тренированная особь даже при больших перепадах способна поддерживать температуру внутри особи в незначительных интервалах. У закалённой особи при резком изменении температуры особи адекватно ответит изменениями в сосудах, для предотвращения опасности вероятного перегрева или охлаждения.

Можно выделить:

Воздушное закаливание. Это принятие воздушных процедур и продолжительные походы и прогулки в местах со свежим воздухом. При этом, происходит закалка организма из-за охлаждения, что усиливает совершенствование терморегуляции. Закаливание положительно сказывается на психоэмоциональном состояние человека, происходит наполнение кислородом, а это в свою очередь, улучшает жизнедеятельность организма. Летом необходимо путешествовать в местах, где много зелёной растительности, ведь они насыщают территорию вокруг себя полезными веществами. Прогулки зимой тоже незаменимы, ведь воздух просто насыщен, целебным кислородом, в котором, к слову, почти нет микробов.

Закаливание солнцем – характеризуется влиянием тепла и света на организм. Оно способствует повышению сопротивляемости, улучшению и усилению тонизирующего эффекта, благоприятного для организма.

Не стоит сильно увлекаться, ведь приносимая им польза, может сойти на нет и принести огромный вред, если пренебрегать правилами закаливания. Категорически запрещено, допускать всевозможные повреждений кожи. Неверное закаливание приводит к небывалым последствиям. В этом деле необходим постепенный и последовательный процесс, учитывающий физическое состояние, возраст, климат.

Хождение босиком. Универсальный способ, подходящий всем без исключения. Ведь на ступне расположены биологические точки в огромном количестве, а при хождении происходит их стимуляция, которая нормализует работу особи.

Водное закаливание. Усиливает циркуляцию крови, благодаря чему увеличивается дополнительное снабжение её кислородом и питательными веществами.

Водное закаливание:

Обтирка. Самая лёгкая и облегчённая процедура, проводимая с малых лет. Её проводят чем угодно, только предварительно нужно намочить. Начинают её с обтирки верхней части тела, затем производят растирание высохшим полотенцем, а следом, те же действия применяют и для низовой части тела.

Обливание. Более эффективный способ, нежели обтирание, которое может быть или местным (ноги) либо общим (полностью). После процедуры обливания стандартная процедура – растирание сухим полотенцем.

Душ. Ещё более эффективный способ, чем вышеописанные, имеет два варианта — бодрящий и контрастный душ.

Правила.

Все процедуры начинаются, когда особь имеет полностью здоровый организм. Малышам и людям с различными заболеваниями лучше начинать с простого закаливания, и делать это после консультации со специалистом.

Постепенность. Применима, ко всем видам закаливающих процедур. Если решили закаляться водой, то её температура должна быть равна комнатной, а потом следует её плавно понижать. При солнечном закаливании — нахождение на солнце несколько минут, потом увеличиваем.

Необходимо сочетать закаливания с физическими упражнениями для повышения эффективности процедур.

Во время закаливания следует смотреть индивидуальные особенности организма, состояние здоровья, а если вы после процедур чувствуете недомогание, то есть смысл перестать их делать и обратиться за помощью.

Рекомендуется популяризовать и не делать больших разрывов по времени, несмотря ни на какую погоду, а если по стечению обстоятельств, длительное время не было возможности проводить закаливание, то нужно начинать не со старых достижений, а использовать более щадящие процедуры.

Ссылка на основную публикацию